Heute beginnt Sarah Rugginss One Way Challenge. Sie wird sich einer der anspruchsvollsten Radsport-Herausforderungen Europas stellen und dabei mental wie körperlich weit über ihre Grenzen hinausgehen.
Bild von Sarah Ruggins, mit freundlicher Genehmigung von James Busby
Nachdem sie zu den wenigen Frauen gehört, die einen Weltrekord in einer Ausdauerleistung gegen männliche Konkurrenten aufgestellt haben – sie unterbot den Männer-Weltrekord im Radfahren um 7 Stunden –, steht Ruggins nun vor ihrer bisher größten Herausforderung.
Sie wird versuchen, den Weltrekord für die Radstrecke vom südlichsten Punkt Europas bis zum Polarkreis in Nordkapp, Norwegen, zu brechen.
Von ihren Vorbereitungstagen, ihrer Entschlossenheit und ihrer Community, die sie bei jedem Schritt unterstützt, haben wir sie auf ihrem Weg zu einer der anspruchsvollsten Herausforderungen im europäischen Radsport begleitet.
Crep Protect: Sarah, wir freuen uns, mit dir vor deiner bevorstehenden Kontinentalüberquerung sprechen zu können. Zum Einstieg: Wie ist 2026 für dich bisher gelaufen?
Sarah Ruggins: Es war ein besonnener Start ins Jahr, aber die Dynamik nimmt zu, und ich bin damit beschäftigt, meinen Kopf und Körper davon zu überzeugen, dass das eine vernünftige Sache ist. Ich habe die meisten normalen Aktivitäten eines Erwachsenen durch Radfahren und Reden über Fahrräder ersetzt, was man wohl als ziemlich coole Nebenmission bezeichnen kann.
Es hat etwas seltsam Beruhigendes, sich auf eine Herausforderung vorzubereiten, die vielleicht Geschichte schreibt – oder auch nicht. Es hat eine Art, alles auf seinen eigentlichen Zweck zu reduzieren. Wenn etwas unsere Erfolgschancen nicht direkt beeinflusst, lassen wir es beiseite und machen weiter. Im Hintergrund wird von vielen Menschen eine Menge stille Arbeit geleistet, und ich habe ein wachsendes Bewusstsein dafür, wie schmal der Grat zwischen Erfolg und Misserfolg sein wird.
CP: Für alle, die dich vielleicht zum ersten Mal entdecken: Könntest du uns ein wenig über dich erzählen und darüber, was dich als Athletin antreibt?
SR: Mein Name ist Dr. Sarah Ruggins, und ich habe im Portfoliomanagement in London gearbeitet, nachdem ich meinen Doktortitel in Finanzwesen erlangt hatte. Entgegen aller frühen Erwartungen – die von einer olympischen Hoffnungsträgerin in Leichtathletik bis hin zu einer fast vollständigen Körperlähmung reichten – habe ich vor drei Jahren das Radfahren gelernt.
Letztes Jahr wurde ich eine von nur wenigen Frauen in der Geschichte, die einen Weltrekord in einer Ausdauerleistung gegen männliche Konkurrenten aufgestellt haben, indem ich den Männer-Weltrekord für das Durchradeln der Länge Großbritanniens und zurück – ein Rekord, der fast ein Jahrzehnt lang unangetastet blieb – um fast 7 Stunden unterbot. Und in den letzten 3 Jahren bin ich in mehr als 20 Ländern in Europa und Afrika Rennen gefahren, habe extremen Temperaturen, Wildtieren und Isolation getrotzt und gelernt, unter intensivem Druck und schwerem Schlafmangel Probleme zu lösen.
Was mich als Athletin antreibt, ist nicht das Aufstellen von Weltrekorden (auch wenn das immer schön ist!) – es geht darum, an die Grenze zu gehen (körperlich und mental) und zu erfahren, was dort wartet.
"Es zeigt, dass Frauen nicht auf eine Einladung warten müssen – wir können den Raum betreten, als würden wir dazugehören, denn das tun wir.“
Und ich versuche bewusst, die Weltrekorde konkurrierender Männer zu übertreffen, um zu zeigen, dass für uns alles möglich ist, wenn wir groß träumen, die Arbeit erledigen und mit uns selbst so reden, als wäre alles möglich, selbst wenn die Chancen gering sind.
Bild von Sarah Ruggins, mit freundlicher Genehmigung von James Busby
CP: Wo hat deine Liebe zum Radfahren begonnen? Gab es einen entscheidenden Moment, in dem dir klar wurde, dass das mehr als nur ein Hobby ist?
SR: Radfahren war für mich nie ein Hobby. Ich bereitete mich darauf vor, 2023 einen Weltrekordversuch zu unternehmen, um die schnellste Frau zu werden, die von Lands End nach John O'Groats läuft. Aber ich brach mir bei einem unglücklichen Unfall das Bein an mehreren Stellen und konnte mich nicht rechtzeitig davon erholen.
Also habe ich umgeschwenkt. Ich kaufte mir ein Fahrrad, lernte es zu fahren, und 5 Monate später wurde ich zugelassen, an einigen der härtesten selbstversorgten Ausdauerrennen der Welt teilzunehmen. Ich ging davon, nicht zu wissen, wie man einen Reifen wechselt, zum Zurücklegen von Tausenden von Kilometern durch Länder und Kontinente – ich schlief vor Moscheen in der Türkei, in Gräben in Albanien, auf den Farmen Ruandas, sah das Beste der Welt, während ich mich durch sie bewegte, und habe seither nicht zurückgeblickt.
CP: Für zusätzlichen Kontext für unsere Leser: Was ist die Kontinentalüberquerungs-Herausforderung, und was beinhaltet sie?
SR: Wir nennen dieses Projekt OWN2026, was für One Way North steht. Ich werde versuchen, der schnellste Mensch der Geschichte zu sein, der den Kontinent Europa mit dem Fahrrad durchquert, vom südlichsten bis zum nördlichsten Punkt.
Wir starten am 5. Juni in Tarifa, Spanien, und werden nicht anhalten, bis ich den Polarkreis in Nordkapp, Norwegen, erreiche, etwa 6.000 km entfernt.
Ich beabsichtige, die Grenzen menschlicher Ausdauer auszutesten, und habe ein Team, das mich auf jede erdenkliche Weise unterstützt. Dieser Rekord wird von mir verlangen, 2 Wochen lang weniger als 90 Minuten pro Tag zu schlafen und 21 Stunden am Tag zu fahren. Ich werde über 11.000 Kalorien am Tag zu mir nehmen und über 500 km pro Tag bei Temperaturen zwischen +35 und -10 Grad Celsius fahren müssen. Ich darf nur alle 4 Stunden für 10-minütige Intervalle vom Fahrrad absteigen, um mich zu dehnen und zu essen.
CP: Während du dich auf einen weiteren rekordverdächtigen Versuch im Jahr 2026 vorbereitest, wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
SR: Bei allem Respekt für meine Trainer, mein Trainingsplan könnte glatt als Alptraum durchgehen! Aktuell trainiere ich in der Regel 6 Tage pro Woche. Das bedeutet etwa 5 Stunden Radfahren pro Tag mit meinem Radtrainer sowie drei- bis viermal wöchentlich Krafttraining im Gym mit meinem Krafttrainer. An den meisten Tagen verbrenne ich über 4.000 Kalorien.
Ich hatte das Glück, verletzungsfrei zu bleiben, und bin weiterhin motiviert, mich mit noch drei Monaten bis zum Start auf diese Weise zu fordern. Es ist das Privileg meines Lebens, herausfinden zu dürfen, was in mir steckt, und das nehme ich nie als selbstverständlich hin.
CP: Deine bevorstehende One Way Challenge wird rund 21 Stunden Radfahren pro Tag verlangen. Hast du eine tägliche Strategie oder Struktur, um Anstrengung, Ernährung, Erholung und Schlaf zu managen?
SR: Mein Trainer sagt, Ausdauersportler seien wie Wasserbehälter. Mit der Zeit entstehen kleine Löcher, und das Wasser läuft langsam aus. Es ist meine Aufgabe (und die meines Teams), diese Löcher mit Ernährung, Ruhe und Schmerzmanagement zu stopfen. Wenn wir es richtig machen, wird mein Behälter erst am Ende des Events leer sein. Es ist eine heikle Balance, die Disziplin und Selbstwahrnehmung erfordert.
Wir haben einen strikten Prozess, der stundengenau verfolgt wird. Ich werde jeweils 4 Stunden am Stück fahren, mit einer erlaubten 10-minütigen Pause zum Dehnen, bevor das nächste 4-Stunden-Segment beginnt, und das über die gesamte 6.000 km lange Reise. Das einzige Mal, dass dieses Muster durchbrochen wird, ist, wenn ich alle 24 Stunden 90 Minuten schlafen darf.
Bild von Sarah Ruggins beim Radfahren, Bild mit freundlicher Genehmigung von James Busby
Ich werde über 11.000 Kalorien pro Tag zu mir nehmen - das 5-Fache der täglich empfohlenen Menge für Frauen. Das erfordert Übung und Training, um es zu erreichen, und wird wahrscheinlich der Grund für meinen Erfolg oder Misserfolg sein.
Um die Anstrengung zu steuern, ist Effizienz alles. Bei meinem Training konzentriere ich mich ausschließlich darauf, die maximale Geschwindigkeit für ein bestimmtes Anstrengungsniveau zu finden. Für mich bedeutet das, etwa 28 km/h zu fahren, fast 24 Stunden am Tag.
So gesagt, klingt das alles unmöglich. Aber ich möchte diese Challenge nutzen, um zu zeigen, dass man das Absurde erreichen kann, wenn man sich mit den richtigen Menschen umgibt und sich selbst gegenüber so spricht, als wäre alles möglich. Das ist nicht das erste Mal, dass ich das mache; genau das hat mir meinen ersten Weltrekord eingebracht. Es hat mir auch die schnellste 1.000-Meilen-Zeit der Geschichte eingebracht. Wir wissen, dass das System, das wir geschaffen haben, funktioniert.
CP: Wie wichtig ist dein Unterstützungsnetzwerk bei einer Herausforderung dieser Größenordnung?
SR: Um es ganz klar zu sagen - diese Challenge würde ohne meine Community und mein Team nicht stattfinden.
"Man sagt, hinter jedem erfolgreichen Menschen steht eine Community, und mein gesamtes Leben ist der Beweis dafür."
Als ich im Krankenhaus lag und wieder laufen lernen und meine Hände wieder benutzen musste, waren die Hilfsorganisationen, die mir und meiner Familie halfen, diese Community. Als ich meine Karriere begann, waren meine Mentoren diese Community.
Und jetzt, sportlich gesehen, habe ich ein Team von 12 Personen, die sich zusammengetan haben, um mir zu helfen, einen weiteren Maßstab zu setzen - nicht nur für Frauen im Sport, sondern für den Sport insgesamt. Und es ist das Privileg meines Lebens, sie auch bei ihren Vorhaben zu unterstützen und meine Zeit zu nutzen, um für diejenigen zu werben und Spenden zu sammeln, deren Stimmen in unserer Gesellschaft mehr Gehör finden müssen.
CP: Was hilft dir, während dieser Herausforderungen fokussiert zu bleiben? Hast du eine bestimmte Playlist, die dich motiviert?
SR: Die Leute denken, ich bin nachweislich verrückt, aber meine letzte Weltrekordfahrt (5 Tage, 11 Stunden) habe ich ohne jegliche Musik oder Podcasts absolviert. Ich war unglaublich schlafentzogen - ich habe in dieser ganzen Woche nur 6 Stunden geschlafen - und fühlte mich von fast allem überstimuliert. Interessanterweise fand ich sogar den Verkehrslärm nach Tag 2 kaum noch erträglich.
Beim Training habe ich dagegen immer Musik oder Podcasts dabei - ich bin ein Fan von Kendrick Lamar, Telefone und, für die härteren Einheiten, Rage Against the Machine.
CP: Und welchen Rat würdest du der nächsten Generation geben, die große Ziele verfolgt - besonders jungen Frauen, die in den Wettkampfradsport einsteigen und Widrigkeiten/Herausforderungen (ob körperlich oder mental) überwinden wollen?
SR: Finde diejenigen, die bereits erreichen, was du erreichen willst. Sprich sie an. Lerne von ihnen.
Du wirst überrascht sein, wie viele Türen sich für dich öffnen, wenn du eine Anfänger-Mentalität annimmst. Besonders im Ausdauersport besteht unser Vermächtnis nicht darin, an unseren Rekorden festzuhalten; es besteht darin, den jungen Frauen, die nach uns kommen, zu ermöglichen, uns zu übertreffen.
"Und genauso wichtig - hab Geduld mit dir selbst - du wirst öfter scheitern als erfolgreich sein, und Fortschritt dauert länger, als man erwartet. Du hast Zeit; es ist nicht zu spät. Es wird für dich geschehen, wenn du dich weigerst, aufzugeben."
CP: Sarah, es war mir eine Freude. Während du dich auf diese nächste monumentale Herausforderung vorbereitest, welche Botschaft möchtest du der Crep Protect-Familie mitgeben?
SR: Ich habe festgestellt, dass das Geheimnis, dein Leben zu verbessern, einfach ist. Zuerst musst du herausfinden, was dir Freude bereitet. Und dann musst du dir die Frage stellen: Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern könntest?
…. dann geh und tu das.
